どうも、妻です。

このお正月、おいらは久しぶりに帰省し、ばあちゃんと会った。

久しぶりに話をしていたら、
どうやら数日前、ギックリ腰で、起き上がれなかった、なんてことがあったらしい。

ばあちゃん、、、。　
おやげねえ。

健康第一なのを改めて感じました。

そういえば、 ばあちゃん、縁側でスクワット楽々とこなしてたっけな。
かれこれ10年近くほぼ毎日やってる。
「ピンピンころり」なーんて言いながら、ボケずに一生懸命頑張ってる。
これが健康の秘訣か？
えらいぞ。ばあちゃん。

と言うことで、紹介します。
試しにやってみてね。
「卯年のばあちゃんが10年続けてるスクワット」
1、足を肩幅くらいに広げる
2、トイレの便座に座るイメージでお尻を下ろす
3、ゆっくり立ち上がる(繰り返す)
《point》
• バランスがとりずらい場合は、つかまる場所があると安心
• 呼吸は止めずに行う
• つま先と膝を同じ向きにして、膝がつま先より前に出ないようにする
• 1セット10回くらいを目安に行う

何か知りたい運動があったら、気軽にコメントで教えてくれると嬉しいです。
ほいじゃ。