みなさん、どうもです。

突然ですが、1日にどのくらい運動していますか？

10分？20分？30分？

推奨事項をご紹介。

高齢者
歩行又はそれと同等以上の身体活動を１日40分以上（筋トレや歩いたり、柔軟運動などの運動を週３日以上）

成人
歩行又はそれと同等以上の身体活動を１日60分以上（息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上）

と言われています。

みなさんの生活スタイルの中でどれだけの運動をしているか、振り返ってみてください！

「少し足りてないかも」と思ったそこのあなたに朗報です！

毎週火曜日の午前中は、「りらっくすしながらストレッチ」しませんか？

日時：８月6日（火）10：00～11：00
場所：松川村　すずの音ホール
持ち物：マット、タオル、水分
料金：500円
申込：すずの音ホール窓口、電話受付（TEL0261-62-2481）

詳細はこちらから

まずは、つべこべ言わずやってみることから始めてみましょう。

始めるなら今しかないですよ！！

松川村にお住まいの方も、市外の方も大歓迎です。

ぜひ、きてくださ～い。

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ほいじゃ。