みなさん、どうもです。

外で活動するには、暑いシーズンですね。

熱中症には、気を付けていますか？

『熱中症予防』と『水分補給』はしていますか？

まず、一番は、こまめに水分をとることです。

特に、のどが渇いていなくても、少しでいいので、水分を補給することが大事なのです。

目安としては、１日あたり、１．２リットルの水分を補給すること。

１．２リットルというと、コップ６杯分くらいになります。

摂り方としては、たとえば…

食事を朝、昼、晩と３回するときに水分をとるので、３杯はクリアです。

残りは、朝起きたら１杯、10時のお茶に１杯、３時のおやつに１杯。

お茶のみコミュニティーの場に行くと、10時のお茶会か３時のお茶会が多いのでは。

水分を取りながら楽しくおしゃべりをする。

こまめに休息と水分補給が入っていて、

素晴らしい習慣。

ついでに、体を動かす運動も。ぜひ(笑)

水分をしっかり補給して、熱中症にならないように気をつけてみてください。

ほいじゃ。