みなさん、どうもです。

ゴールデンウィークも終わり、だんだんと暑い時期に向かっていきますね。

外で活動するのもちょうどよいシーズン。

熱中症対策はしていますか？

今回は、熱中症予防の水分補給のお話です。

まず、一番は、こまめに水分をとることです。

当たり前でしょ。っと思ったそこのあなた。本当に水分は足りてますか？

特に、のどが渇いていなくても、少しでいいので、水分を補給することが大事なのです。

目安としては、１日あたり、１．２リットルの水分を補給すること。

１．２リットルというと、コップ６杯分くらいになります。

「私、コップ６杯飲んでない」という方もいらっしゃると思います。

例えば、食事を朝、昼、晩と３回するときに水分をとるので、３杯はクリアです。

残りは、３杯は…

朝起きたら１杯、10時のお茶に１杯、３時のおやつに１杯。

この法則って…どこかで、なんだか、なじみがあるなと思っていたら…

長野県の公民館やサロンでのお茶会の時間設定ですよね。

お茶のみコミュニティーの場に行くと、10時のお茶会か３時のお茶会が多いのでは。

水分を取りながら楽しくおしゃべりをする。

こまめに休息と水分補給が入っていて、

素晴らしい習慣ですよね！！

ぜひ、水分をしっかり補給して、熱中症にならないように気をつけてみてください。

ほいじゃ。